Jinsi Safari Yangu Ya Kibinafsi Kutoka Mafuta Kwenda Fit Inakusaidia Wewe Na Wanyama Wako Wa Kipenzi

2024 Mwandishi: Daisy Haig | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:14

Ikagunduliwa mwisho mnamo Novemba 11, 2015

Sasa kwa kuwa vumbi la Hawa la Mwaka Mpya limetulia, ni wakati wa kuweka rasmi sauti kwa mwaka mzuri wa 2012 kwa kuingiza mazoezi zaidi katika regimen yako ya kila siku na ya mnyama wako (tazama Fanya 2012 kuwa Mbora wa Mbwa Zaidi wa Penzi lako, Pamoja na Maazimio matatu ya busara ya Mwaka Mpya).

Wengine mnaweza kufikiria, "ni nani aliye na wakati wa kufanya mazoezi wakati siku zetu zinatumiwa kufanya kazi na kutunza familia zetu na wanyama wetu wa kipenzi?" Kweli, sisi sote tuna masaa sawa 24 kila siku ili kuboresha afya zetu. Kwa bahati mbaya, "wanaofanya mazoezi chini" hawapati kipaumbele shughuli za mwili kama vile sisi ambao tumepata athari za kubadilisha maisha zilizoletwa na mazoezi thabiti.

Ninaishi maisha yangu nikitii kanuni kamili za kiafya za lishe yote inayotegemea chakula, mazoezi ya kila siku, na kuondoa vitu vikali vya sumu. Ujumbe huu unatafsiri katika mazoezi yangu ya mifugo, kwani ninajitahidi kuelimisha wateja wangu juu ya faida za kuunda lishe bora na mikakati ya usimamizi wa uzito kwa wanyama wao wa kipenzi.

Je! Janga la unene kupita kiasi ni nini kwa wenzetu wa wanyama? Inakadiriwa kuwa asilimia 51 ya mbwa na paka (takriban wanyama milioni 89) nchini Merika wana uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi kulingana na Chama cha Kuzuia Unene wa Pet (APOP). Machafuko ya kubadilisha maisha ambayo huathiri moyo na mishipa (shinikizo la damu, nk), kinga (kuvimba sugu na maambukizo), na musculoskeletal (arthritis, majeraha ya kiwewe, n.k.) ni safu ya kawaida ya kubeba uzito kupita kiasi.

Mageuzi ya kujitolea kwangu kwa usawa inatokana na utoto. Wazazi wangu "bado wanapiga teke" ni mfano wangu wa kuigwa, kwani walifanya mazoezi na kuhamasisha kaka yangu, dada yangu na mimi kufanya vivyo hivyo. Kama mtoto nililenga kucheza na takwimu zangu za hatua ya Star Wars, siku zote sikukubali ushabiki wao wa kuonekana kuwa sawa; Nakumbuka waziwazi dada yangu akiniburuta akipiga mateke na kupiga kelele wakati wa maili moja ya "kukimbia mbio" nilipokuwa na umri wa miaka sita. Bila kusema, bado sikuthamini mazoea yenye afya ambayo wazazi wangu walikuwa wakijitahidi kunitia ndani.

Hapo awali, msukumo wao wa kufanya kazi ulikuwa na athari tofauti, kwani nilikuwa mtoto mkosaji, hadi ujana wa mapema, na kujithamini kwa wastani. Kumbukumbu zaidi za utoto ni pamoja na alasiri mama yangu na mimi tulitumia ununuzi wa vibweta vyenye ukubwa wa Toughskin katika rangi tofauti za msimu. Sikupenda maana ya ukubwa wa jumla, ambayo pole pole ilichochea msukumo wa mabadiliko.

Ndani ya uso wangu wa nje kidogo kulikuwa na mtu mzuri tayari kujitokeza. Nilivutiwa na michezo ambayo nilihisi unganisho la asili. Kuchezesha uwanja wa katikati kwenye timu yangu ya mpira wa miguu wakati wa shule ya kati kulinitia motisha kuwa sawa, kwa hivyo nilianza kukimbia mara kwa mara asubuhi na mama yangu, nikaumbika, na nikafanya vizuri wakati wa michezo.

Wakati wa msimu usio wa soka, niligundua tenisi. Nilipenda hali ya kibinafsi ya mchezo huo na nilicheza kwa ushindani wakati wa miaka yangu ya shule ya upili. Wakati wa kuhamia New Jersey wakati wa mwaka wangu mdogo, nilijikuta nikitoa bagels zinazojaribu za Jimbo la Bustani zilizojaa jibini la cream. Bado nilikuwa nikifanya kazi sana, lakini uzani wangu wa bagel ulinipunguza kasi kwenye korti. Mwishowe niligundua athari ya lishe kwenye kiwango cha usawa wangu na uwezo wa kushindana.

Nia yangu inayozidi kuongezeka katika haki za wanyama na kuanzishwa kwa mpango wangu wa kuwa daktari wa mifugo ilinichochea niende kwa mboga ya lacto-ovo. Silaha na lishe yenye afya zaidi (yaani, kupunguzwa kwa bagel) na mbio thabiti au vikao vya Kufuatilia vya Nordic, nikapunguza haraka.

Matokeo yalikuwa ya kushangaza; Nilihisi kuwa bora zaidi kimwili na uzoefu kujithamini kujithamini. Nilijitolea kukaa sawa na afya bila kujali ratiba yangu ya masomo au kazi, au changamoto anuwai za maisha. Ikiwa hali za kuongezeka zinaingiliana na mipango ya mazoezi, mimi huzingatia zaidi kula chakula kipya na kuzingatia ukubwa wa sehemu. Sihesabu kalori au kujinyima chipsi za mara kwa mara (Ninapenda glasi ya divai nyekundu yenye utajiri wa Resveratrol, kwani mimi ni Mfaransa asilimia 50).

Je! Safari yangu inatumikaje kwako na wanyama wako wa kipenzi? Kanuni hizo zinafanana kwa kushangaza na ni muhimu kwa wanadamu kama kwa wenzetu wa canine au feline.

Tenga wakati wa kufanya mazoezi na mnyama wako kila siku na fanya kikao cha siku inayofuata kuwa ya kipekee na yenye changamoto kidogo. Amka saa moja mapema ili ukamilishe shughuli yako kabla ya siku yenye shughuli kuingia njiani

Punguza ukubwa wa sehemu ya chakula cha mnyama wako ili kupunguza jumla ya kalori za kila siku zinazotumiwa. Toa kiwango kizuri cha chakula kilichogawanywa katika kulisha mara mbili au tatu

Jumuisha unyevu, nyuzi, na mazao yenye virutubishi kwa kila mlo. Mbwa na paka wanaweza kula matunda na mboga anuwai chini ya mwongozo wa daktari wako wa mifugo

Weka rekodi ya kiakili au ya maandishi ya siku zako za kazi dhidi ya siku ambazo hazijatumika sana. Fuatilia maendeleo kwa kubaini mabadiliko mazuri ya mwili au tabia kwako na mnyama wako kwa vipindi saba vya siku

Kipaumbele cha afya na usawa kila siku kutakuwa na faida nyingi kwa muda mrefu kwa wanakaya wote wa kaya na wanyama wanaoshiriki. Ikiwa unajitahidi kuishi maisha bora, fanya mpango endelevu na ulete wanyama wako wa kipenzi kwa uzoefu.

Mimi na Cardiff tukipanda juu ya nyumba ya Bob Hope huko Palm Springs.

Dk Patrick Mahaney