Zoezi Na Mbwa Wako Kupunguza Uzito

2024 Mwandishi: Daisy Haig | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:14

Kuvunja tabia ya chakula taka ni ngumu kufanya. Nchini Merika, kusita huku kukata uhusiano wetu na sehemu kubwa na kiwango cha juu cha sukari kumesababisha kuongezeka kwa kuongezeka kwa watu wenye uzito kupita kiasi na wanene. Kulingana na utafiti wa 2010 wa Gallup juu ya mada hii, watu wazima 6 kati ya 10 wa Amerika ni wazito au wanene kupita kiasi. Hiyo ni zaidi ya nusu ya idadi ya watu! Na tafiti zinaonyesha kuwa wamiliki wa uzani mzito kwa ujumla wana wanyama wa kipenzi pia.

Dhana ya "moja kwangu, moja kwako" imeunda taifa ambalo ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa moyo, na magonjwa ya kupumua ni kawaida - kwa watu na wanyama wa kipenzi - na italazimika kuwa bora au sisi inaweza kuwa inachukua kuruka sana nyuma kwa suala la maisha na furaha ya afya. Idadi inayoongezeka ya masomo na ushahidi wa hadithi ni kwamba katika hali zote isipokuwa nadra, afya bora kupitia mazoezi na uchaguzi wa chakula unaodhibitiwa unaweza kupatikana.

Yote ni katika Hesabu

Jaribio la ushirika lililofanywa na Hospitali ya Northwestern Memorial na Hill's Pet Nutrition kwa kipindi cha mwaka mmoja, timu hizo zilichagua vikundi viwili vya kudhibiti matokeo yaliyopendekezwa: watu na mbwa wao (PP) ambao wote walikuwa wameamua kliniki kuwa wazito kupita kiasi; na watu wazito tu (PO - bila mbwa).

Utafiti wa P-PET uligundua kuwa kikundi cha watu ambao walifanya mazoezi na mbwa wao walikuwa na uwezekano mkubwa wa kujitolea kwenye mpango huo, na asilimia 61 ya washiriki wa PP wakimaliza programu hiyo kwa mafanikio, na asilimia 57 ya kikundi cha PO wanakamilisha mpango huo. Wakati wa utafiti, watu walio na mbwa walipoteza wastani wa asilimia 5 ya uzito wa mwili wao wa kwanza, wakati mbwa walipoteza wastani wa asilimia 15 ya uzito wa mwili wao wa awali.

Wakati nadharia ya awali - kwamba kikundi cha PP kitakuwa na upotezaji mkubwa wa uzito kuliko kikundi cha PO kwa sababu ya ujumuishaji wa wanyama-kipenzi - haikushikilia kitakwimu, hitimisho la mwisho bado lilikuwa na matokeo bora kwa wanyama wa kipenzi wazito.

Faida za Utumiaji wa 'Buddy'

Hitimisho mwishoni mwa utafiti, na kile ambacho kimethibitishwa kwa nadharia tangu hapo, ni kwamba tofauti kuu kati ya watu walio na mbwa na watu wasio na hiyo ni kwamba watu wanaofanya mazoezi na wanyama wao wa kipenzi wana chanzo cha kuendelea cha ushirika ("rafiki"), kuanza kufanya mazoezi kila wakati, starehe na kiburi cha wazazi. Faida zingine ni pamoja na kuongezeka kwa ujamaa, kwani watu wenye mbwa walikuwa wakiongea zaidi na watu wengine wakati wa mazoezi, na kiwango cha kuongezeka kwa ustawi wa akili.

Athari hizi nzuri zilikuwa motisha kubwa ya kukaa na programu hiyo kwa muda mrefu, lakini ilikuwa mbwa hasa ambao walifaidika zaidi na vifungo vilivyoundwa kwa kufanya mazoezi pamoja na kuendelea kufuata shughuli, kwani hata asilimia 5 hupungua kwa mwili uzito ni wa kutosha kuboresha afya ya moyo na mishipa kwa mbwa.

Vidokezo vya Kupunguza Uzito

Epuka kuhisi kuzidiwa na kuanza pole pole. Jiweke ahadi ya kwanza kwa mazoezi ya kawaida kwa kupanga kutembea kwa dakika 30 na mbwa wako, mara tatu kwa wiki kwa mwezi wa kwanza. Kuanza polepole itakuruhusu wewe na mbwa wako kuzoea shughuli iliyoongezeka, polepole kuongeza mwendo wako na wakati unapojisikia kuwa na nguvu. Panga na upange milo yako na mawazo fulani ya mapema, na huduma ndogo mara kadhaa kwa siku ili njaa kati ya chakula isikuchukue mbali na kukuongoza kula chakula kisichopangwa. Badilisha mafuta ya juu, chipsi cha sukari na matunda tamu kwako, na mboga za kupendeza na matunda kwa mbwa wako.

Unaweza kutaka kushauriana na daktari wa mifugo au daktari wa mifugo, angalau kupata ushauri juu ya vitafunio bora kwa mbwa wako. Pia kumbuka kuwa sio vyakula vyote vilivyo salama kwa mbwa - zabibu na zabibu, kwa mfano, ni sumu kali. Mwishowe, jipime na mbwa wako mara moja kwa wiki ili kupanga maendeleo yako.

Kupunguza uzito, kwa wanyama kipenzi na watu, ni kujitolea ambayo inahitaji uvumilivu na wakati, lakini kwa msaada wa rafiki yako mzuri wa manyoya, unaweza kupata afya njema pamoja, na kufurahiya kuifanya.

Picha: Picha ya Sean Locke / Shutterstock