Mafuta Ya Samaki Kwa Paka Na Arthritis

2024 Mwandishi: Daisy Haig | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:14

Kwanza kabisa, paka zilizo na osteoarthritis zinahitaji kukaa ndogo. Kubembeleza karibu na mafuta mengi mwilini huweka shida kwa viungo, na kusababisha maumivu. Pia, tishu za mafuta (mafuta) sasa hutambuliwa kama mtayarishaji muhimu wa homoni, nyingi ambazo huongeza uvimbe mwilini, pamoja na uchochezi wa pamoja unaohusishwa na ugonjwa wa arthritis. Ninapenda kuwaona wagonjwa wangu wa ugonjwa wa ugonjwa wa arthritis tu "pia" mwembamba - sema 2.5 kwa kiwango cha alama 5 ambapo 3 kawaida inachukuliwa kuwa bora.

Omega virutubisho 3 vya asidi ya mafuta, kawaida inayotokana na mafuta ya samaki, pia inaweza kusaidia kwa sababu ya mali zao za kuzuia uchochezi. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa paka za arthritic zililisha viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya omega 3 huwa zinaonyesha kupunguzwa kwa kilema na shughuli kubwa kuliko paka za arthritic ambazo hazipati virutubisho. Kumbuka, hata hivyo, kwamba nilisema "viwango vya juu." Wanyama wa mifugo hutofautiana kwa kiwango ambacho wanapendekeza, lakini kila mtu anakubaliana kwamba matone machache ya mafuta ya samaki kila wakati hayatafanya kazi hiyo ifanyike.

Kuamua kiwango kinachofaa cha mafuta ya samaki kwa paka, tunahitaji kuvunja dutu hii kuwa vitu vyake vya msingi vya kazi - asidi ya eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya docosahexaenoic (DHA). Masomo ambayo yameonyesha faida zinazohusiana na virutubisho hivi zilitumia vipimo tofauti. Moja ambayo nimeangalia paka zilizolishwa lishe iliyo na karibu 400 mg pamoja EPA na DHA. Jarida zingine zinasema kuwa 600 -700 mg pamoja EPA na DHA kwa siku ni kiwango kinachofaa kulenga. Kifurushi cha kawaida cha mafuta ya samaki 1 g iliyoundwa kwa watu ina 300 mg ya EPA na DHA. Kwa hivyo, nadhani ni busara kwa wamiliki kuchanganya yaliyomo kwenye moja ya vidonge hivi kubwa na chakula cha paka wao asubuhi na mwingine jioni, na labda nyingine hutupwa kila wakati kwa kipimo kizuri.

Lakini hapa kuna shida ambayo huenda haukuifikiria. Chupa ya mume wangu ya vidonge vya mafuta ya samaki inasema kwamba kila moja ina kalori 10. Ikiwa unampa paka mbili au tatu za hizi kila siku, kalori hizo zinaweza kujumuisha. "Ni kalori 30 tu," unaweza kuwa unafikiria, lakini ikiwa tunajaribu kuweka paka hizi nyembamba, zinaweza kula chini ya kalori 200 kwa siku. Asilimia kumi na tano ya kalori kutoka kwa nyongeza ya mafuta ya samaki inaonekana kidogo juu, sivyo?

Labda hii ni sababu nzuri ya kuzingatia kwenda na moja ya lishe ya matibabu ambayo imekuwa sawa na lishe na iliyoundwa kwa paka na ugonjwa wa arthritis. Au, ikiwa ungependa kwenda kwenye njia ya kuongezea, ningependekeza kuchanganya mafuta haya yote ya samaki na chakula kilicho na mafuta kidogo na kalori na uangalie kwa karibu kiwango.

Daktari Jennifer Coates