Lishe Kwa Mbwa Wa Riadha Na Kazi

2024 Mwandishi: Daisy Haig | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:14

Masomo yangu ya kuhitimu katika fiziolojia ya mazoezi ya wanadamu na lishe ya michezo ilithibitisha kuwa wanariadha wazito watatumia njia yoyote kupata ushindani mdogo. Ufupi wa utumiaji wa damu kama Lance Armstrong, kuna mbinu halali za lishe ambazo zinaweza kusaidia wanariadha kudumisha kiwango cha juu cha utendaji.

Inaonekana kwamba mikakati ya lishe ya binadamu pia inaweza kusaidia wanariadha wa canine kupata ushindani. Utafiti katika toleo la hivi karibuni la Jarida la Amerika la Utafiti wa Mifugo ulijaribu baa ya michezo kwa mbwa ambayo ni sawa na mazoezi ya bidhaa za kupona kwa wanadamu ili kuona ikiwa inaweza kusaidia wanariadha wa canine. Waligundua kuwa baa hii inaweza kusaidia wanariadha wa canine kupona haraka na kuwa tayari kwa mashindano zaidi.

Matumizi ya Vyanzo vya Nishati katika Michezo

Utendaji wa riadha unahitaji nguvu. Nishati au kalori zinaweza kuhifadhiwa tu mwilini kama wanga, mafuta, au protini. Hiyo tu. Wanariadha wanajaribu kuongeza duka zao za mwili wa vyanzo hivi vya nishati bila kuongeza uzito wa mwili usiohitajika ambao utapunguza utendaji wa riadha.

Wanga huhifadhiwa kwa njia ya glycogen kwenye misuli na ini. Glycogen ya misuli hutoa sukari au glukosi moja kwa moja kwa misuli wakati wa mazoezi. Glycogen ya ini ni "kurudi nyuma" kutoa glukosi kwani misuli hutumia glycogen yao. Tofauti na wanadamu, mbwa hawatumii glikojeni nyingi wakati wa mazoezi na kwa hivyo wana duka ndogo sana za glycogen kwenye misuli na ini.

Protini kutoka kwa misuli pia hutumiwa kwa nguvu wakati wa mazoezi. Hii inamaanisha kuwa misuli imevunjwa wakati wa hafla za riadha. Protini ya misuli ni chanzo kikuu cha nguvu kwa mbwa wakati wa mazoezi na utendaji wa riadha.

Mafuta hutoa kiwango kikubwa cha kalori kwa kila kitengo cha uzani. Lakini kutumia mafuta kwa kalori inahitaji oksijeni nyingi. Wanadamu wanaweza kutumia oksijeni tu kuchoma mafuta katika viwango vya chini vya kiwango cha mazoezi. Hii inamaanisha mazoezi ya haraka au ngumu, ndivyo mafuta kidogo unavyochoma moja kwa moja kwa nishati. Wanariadha wa kibinadamu wanaweza kuchoma tu mafuta mengi ikiwa watapungua hadi kiwango cha kati cha mazoezi. Vinginevyo mafuta huchomwa baada ya mazoezi wakati mwili hurejesha glycogen na protini zake.

Kwa kushangaza, mbwa huweza kuchoma mafuta katika viwango vya juu sana vya kiwango cha mazoezi. Kwa kweli, protini na mafuta ndio mafuta kuu kwa utendaji wa riadha kwa mbwa. Hii ndio sababu mbwa zilizotiwa sled zinaweza kuvuta kwa masaa 10-12 bila kupungua, wakati mwanadamu hakuweza kufanya katika kiwango kikubwa cha mazoezi kwa muda mrefu.

Mikakati ya Lishe kwa Michezo

Lishe ya Baada ya Tukio

Uchunguzi wa kibinadamu unaonyesha kuwa ngozi ya glukosi na utumbo na misuli ni kubwa ndani ya dakika 60 baada ya mazoezi. Uchunguzi zaidi unaonyesha kuwa sukari inayoliwa na protini baada ya mazoezi inakuza uzalishaji wa misuli. Utafiti huu umeunda idadi kubwa ya bidhaa kwa wanariadha wa kibinadamu ambao huchanganya sukari anuwai na asidi ya amino kwa kupona baada ya mazoezi. Utafiti huu wa mbwa ulichunguza "bar ya kupona" kama hiyo ambayo imekuwa maarufu kwa wamiliki wa mbwa wanaofanya kazi.

Baa ya michezo ya canine ina maltodextrin na protini ya Whey. Maltodextrin ina fahirisi ya juu zaidi ya glycemic ya sukari zote kwa hivyo inachukua kwa urahisi kutoka kwa utumbo. Whey, protini inayotokana na uzalishaji wa jibini, ina idadi kubwa ya asidi-mnyororo amino asidi (BCAA) ambayo ni muhimu kwa kujenga misuli.

Watafiti waligundua kuwa bar ya michezo huongeza viwango vya damu kwa urahisi kwa glukosi na BCAA na inawasaidia katika viwango vinavyohitajika kujaza glycogen na tishu za misuli. Kwa sababu maduka ya glycogen ni mdogo kwa mbwa, glukosi isiyotumika inaweza kubadilishwa kuwa mafuta kuchukua nafasi ya maduka ya mafuta ambayo yalikuwa yamepungua wakati wa mazoezi.

Kwa bahati mbaya, watafiti hawakupiga mafuta, misuli, au ini kwenye mbwa hizi ili kuhakikisha kuwa glukosi na BCAA kwenye damu kwa kweli zilijaza glycogen, mafuta, na tishu za misuli. Licha ya uthibitisho dhahiri, utafiti unaonyesha kwamba wanariadha wa canine wanaweza kufaidika na mikakati ya lishe ya baada ya tukio.

Lakini usifikiri baa hizi za michezo zinafaa kwa mbwa wako. Zina kalori nyingi (kalori 250 / bar) na zinalenga kupona lishe kwa wanariadha waliokithiri wa canine (kwa mfano, mbwa zilizotiwa sled), ufugaji wa mbwa au tukio la mbwa, au mbwa wa uokoaji na wa jeshi wanaofanyiwa shughuli za muda mrefu na kali.

Kalori 250 kutoka kwa maltodextrin na whey hazitabadilisha mbwa wako kuwa mwanariadha; itakuza tu kuongezeka kwa uzito.

Dk Ken Tudor